○　作り方　○

 

　　　　　１．オーガニックな小麦粉で作られたスパゲッティーは、

　　　　　　　たっぷりのお湯に１Ｌあたり
　　　　　　　自然塩大さじ１を目安に加えて、ゆでる。

 

　　　　　２．鉄のフライパンに、スライスしたたっぷりのにんにくと、　
　　　　　　　たっぷりの輪切りにした唐辛子を置いて、
　　　　　　　オリーブオイルをそそぐ。

　　　　　　　それから、火にかけて、にんにくがカリカリになるまで炒める。

 

　　　　　３．にんにくと唐辛子をいったん鍋から取り出して、
　　　　　　　硬めにゆでたスパゲッティーを、にんにくの香たっぷりの

　　　　　　　フライパンで炒める。
　　　　　　　醤油を振り入れて、水分をさっと飛ばす。

 

　　　　　４．お皿にスパゲッティーをよそって、

　　　　　　　にんにくと唐辛子をのせて出来上がり♪

 

 

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　　　　◇　冷え性にさようなら　◇

 

 

 

　　　　　それから、体を伸ばしてあげよう！

 

　　　　　お腹を意識してしっかりと息を吐いてみよう。

　　　　　たとえば、台所で料理をしているとき、

　　　　　たとえば、洗面所で歯を磨いていると、

　　　　　たとえば、朝起きて、顔を洗うとき。

　　　　　およそ、日常の全ての動作の中で
　　　　　意識して息を吐いてみよう。

　　　　　お風呂の湯船の中から始めてもいい。

　　　　　これなら、だれでも、いつでも始められるし、

　　　　　血流がよくなる。

　　　　　血行がよくなる。

 
　　　　　冷え性は改善する。